Avec Armelle Darmanin (Compagnie Cyriac)
Mix Fit : Mercredi 12h15 / 13h
Stretch’Zen : Mercredi 13h / 13h45
Fit Ball / Chaises : Jeudi 12h15 / 13h
Stretch’Zen : Jeudi 13h / 13h45
Barre au sol / P.B.T. : Jeudi 17h30 / 18h30
Cotisation annuelle : 210€
Contact : 06 86 93 90 28 – Armelle
STRETCHING – ZEN
Le stretching est une gymnastique douce
L’École de Danse Cie Cyriac, propose des cours de stretching « doux ». Ces cours allient à la fois étirements, assouplissement et renforcement musculaire.
Tous les exercices se déroulent avec ou sans « agrès » (bâton, ballon, élastiques…).
Les exercices de stretching sollicitent tous les muscles en longueur sans les épaissir. Ils permettent de travailler la souplesse et favorisent le maintien et la détente.
Le cours de stretching se compose d’un échauffement (indispensable et obligatoire!) puis de 3 exercices visant l’assouplissement et l’étirement des grandes chaînes musculaires. Ce sont des modules exécutés lentement sous forme d’enchaînements, qui sollicitent le corps dans son unité et d’amplitude progressive. Chaque module, à contenu renouvelable, sollicite tout le corps et requiert toute l’attention sur le “faire” et la “manière de faire”.
Ici on parle de : emplir d’air, décoapter, allonger, enrouler, étaler, détendre, fluidifier, relier, connecter, englober, pousser, tirer, etc… accompagner son geste.
Cette activité sportive s’adresse à tous.
ZEN : Pratique ultra lente calme et exigeante aux multiples bienfaits pour le corps et l’esprit.
Se munir d’un bolster (coussin cylindrique).
BARRE AU SOL : (Méthode B.Kniaseff).
Contrairement à ce que son appellation laisse entendre, aucune « barre » matérielle n’est utilisée…
La barre au sol, une activité inspirée de la danse classique
La barre au sol, aussi appelée barre à terre, est une activité créée en 1937 par Boris Kniaseff, un danseur et maître de ballet français d’origine russe. Il fonde son école de danse classique au cœur d’un monument historique et apprend plus tard l’interdiction de fixer au mur les barres d’étirement destinées à l’échauffement des danseurs. Le professeur décide alors d’adapter au sol les différents exercices pratiqués traditionnellement à la barre par ses danseurs.
Elle comporte plusieurs modules qui passent d’une « position » au sol à une autre : décubitus dorsal, ventral, latéral, appuis ischiatiques, etc…
C’est bien plus que le travail musculaire, même si les propositions d’enchainements n’en sont pas dépourvues (ça n’est pas un cours de relaxation).
La pratique régulière de la barre au sol améliore la conscience, la finesse de l’acte moteur et la disponibilité gestuelle.
Elle est idéale pour les danseurs en complément de leur cours de danse ; elle leur permet de manifester « un état de corps » propice à capter beaucoup plus vite les exigences d’une variation de jazz qui, la plupart du temps, comporte un ou plusieurs passage (s) au sol.
La barre au sol s’adresse aussi à des personnes ayant ou ayant eu une pratique gymnique et/ou dansée.
FIT’BALL
Les cours collectifs de Fit’Ball consistent à travailler avec un Ballon (petit ou grand) et permettent de réaliser des exercices de tonification et de stretching pour tous les muscles du corps.
Le Swiss Ball est un ballon de gym pour la musculation et l’équilibre. Il est notamment utilisé pour rééduquer le dos par les Kinésithérapeutes; il permet un renforcement musculaire, un travail de souplesse et d’équilibre.
Dans ce cours nous sollicitons et tonifions les muscles stabilisateurs et développons l’agilité en empruntant des postures de la méthode Pilates et de l’abdologie.
Le cours est divisé en deux parties
1ère partie : Tonification
2éme partie : Stretching et relaxation.
Ce cours est accessible à tous.
AVEC LA CIE CYRIAC – ECOLE BIEN ETRE
Le Club Léo Lagrange de Narbonne 